對女性和胎兒有益的食物

    懷孕是女性一生當中特殊的一段時間。此時的飲食需要格外地用心和注意。今天，點點君告訴你對女性和胎兒(er) 都非常有益的七類食物。hth体育下载地址

預防晨吐的食物：檸檬和土豆。

    現代營養(yang) 學研究認為(wei) ，土豆和檸檬含有多種維生素，口味上適合孕婦，而且有和胃、溫中的效果，對於(yu) 減少孕期嘔吐有很好的作用。

保胎效果好的蔬菜：菠菜。

    菠菜含有豐(feng) 富的。每00克菠菜的含量高達350微克，名列蔬菜。的zui大功能在於(yu) 保護胎兒(er) 免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經係統畸形之害。因此專(zhuan) 家主張懷孕早期兩(liang) 個(ge) 月內(nei) 多吃菠菜或者口服。另外，菠菜中的族還能夠防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠。

孕婦飲料：綠茶。

    綠茶富含微量元素，對胎兒(er) 發育起著重要作用的鋅就在其列。根據測定，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦，比不喝綠茶的孕婦，每天多攝取4毫克的鋅。另外，多喝綠茶還能補充鐵，預防孕婦和產(chan) 後常見的貧血。hth体育下载地址

預防早產(chan) 的食品：魚類。

    丹麥的營養(yang) 學家和婦產(chan) 科專(zhuan) 家研究證實，多吃魚類，可以預防早產(chan) ，保護胎兒(er) 順利發育。

孕婦零食：瓜子。

    葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕婦零食。它們(men) 不僅(jin) 可以補償(chang) 營養(yang) 元素，更可以促進胎兒(er) 的大腦發育。西方科學家經過近20年的跟蹤調查，發現出生前母親(qin) 經常吃瓜子的孩子，其成年後的智商略高於(yu) 對比組的孩子。

的酸味食品：番茄、櫻桃、蘋果等。

    孕婦往往對酸味感興(xing) 趣。但是，點點君強烈不建議女性多吃山楂。因為(wei) 這種食物可以促進子宮的收縮，因此有導致流產(chan) 之嫌疑。番茄、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅等食物，不但口味好，而且對婦女和胎兒(er) 無害，更能補充多種營養(yang) 元素，是滿足女性孕期口味的好食品。hth体育下载地址

分娩動力食物：巧克力。

    巧克力營養(yang) 豐(feng) 富，熱量很高，00克巧克力含糖50克，且能在zui短時間內(nei) 被人體(ti) 吸收，並迅速轉化成熱能。研究發現，巧克力的吸收效率是雞蛋的5倍。