自我保健的5項要領

、自我保健的三項原則：一是掌握健康動態平衡理論，二是學會(hui) 自我調適方法，三是發揮主觀能動作用。所謂平衡理論指的是人體(ti) 是由許多小係統組成的有機體(ti) ，各小係統之間的相互製約和協調達到動態平衡，才是健康狀態。hth体育下载地址

2、自我保健的物質基礎：氧氣、水是機體(ti) 代謝不可以須臾離開的物質，蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體(ti) 的營養(yang) 素。它們(men) 以各種形態存在於(yu) 細胞、組織和器官之中，發揮著各自的特有功能，並不斷進行新陳代謝。

3、自我保健的精神保障：心理健康對整個(ge) 人體(ti) 健康具有重大作用。心理活動通過積極、主動和良性思維，使感覺、意識、情緒、智能和行為(wei) 發揮應有功能，具有正確的統帥作用。

4、自我保健的運動鍛煉：堅持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動有序進行。停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動紊亂(luan) 。hth体育下载地址

5、自我保健的生活規則：

⑴起居規律：按時起床睡覺，確保充足睡眠；飲食 定時定量；勞動、運動適度；衣著隨氣溫變化增減。

⑵情趣多樣：勤奮學習(xi) 、認真做事、發展愛好、家庭和睦、親(qin) 朋互助、融入社會(hui) 。

⑶改變不良生活衛生習(xi) 慣：如吸煙酗酒、飲食無節、起居無常、貪玩無度、勞作無序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動等。hth体育下载地址