女人的日常養生

    女人，都希望自己有魅力，都希望自己漂亮，更希望的是自己的臉上永遠不要出現皺紋，但是這都是非常難以實現的。hth体育下载地址 

    一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為(wei) 代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐(feng) 富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入人體(ti) 後能轉化成，有維護皮膚細胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。

    一果：五顏六色的水果不僅(jin) 有明豔的外表，還含有豐(feng) 富的維生素和礦物質，能夠為(wei) 皮膚提供充足的養(yang) 分，有效對抗皮膚老化。北京中醫藥大學周儉(jian) 教授建議，女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐(feng) 富的，能夠美白肌膚、除皺祛斑。

    一粥：對女性來說，與(yu) 其用各種護膚品補水保濕，倒不如將一些具有養(yang) 顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yang) 身心。周儉(jian) 教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡實、蓮子、桑葚與(yu) 大米同煮，補腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐(feng) 富的鋅和硒，能增強免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、幹貝粥吃。

    一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對於(yu) 女性保養(yang) 來說，好處多多。周儉(jian) 教授認為(wei) ，無論綠茶、紅茶、烏(wu)  龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應。此外，茶葉還具有很強的解脂作用。有研究指出，有飲茶習(xi) 慣的人，身體(ti) 脂肪比例 會(hui) 明顯比不喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xi) 慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。

    一蛋：充足的蛋白質對女性美容養(yang) 顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護肝髒、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老等作用。不過，周儉(jian) 教授提醒，蛋黃中含有相當多的，因此吃雞蛋一定要適量。hth体育下载地址

    一書(shu) ：腹有詩書(shu) 氣自華，讀書(shu) 是女性的深度美容。真正美麗(li) 的女人，是善於(yu) 汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風韻和智慧卻不會(hui) 隨時間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書(shu) ，讓自己由內(nei) 而外散發出魅力。

    一禪：要做美麗(li) 女人，不但要“調身”，更要“調心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態隻會(hui) 讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態平和，波瀾不驚。“保持積極的、達觀的心態，凡事都從(cong) 正麵去考慮，控製自己的情緒，這才是的保養(yang) 秘訣。” hth体育下载地址