冬日要護心從調節生活起居著手也是良策

冬日要護心從(cong) 調節生活起居著手也是良策

一是調控情緒。

《黃帝內(nei) 經》中說：“恬淡虛無，真氣從(cong) 之；靜神內(nei) 守、病安從(cong) 來……外不勞形於(yu) 事，內(nei) 無思想之患，以恬愉為(wei) 務。”是說人們(men) 應當保持一種“恬淡虛無”的狀態，國產(chan) hth体育下载地址做到精、神內(nei) 守，身體(ti) 不被過多的事務所勞累，思想不被過多的思慮所困擾，這樣形體(ti) 才不易衰老，精神也不易耗散。當遇到工作或生活壓力、不開心事件，要學會(hui) 轉移注意力，學會(hui) 給自己積極向上的暗示，學會(hui) 用自我樂(le) 、助人為(wei) 樂(le) 等方法，放鬆機體(ti) 與(yu) 精神，使得焦慮抑鬱的情緒得到緩解，從(cong) 而保持情緒、血壓的穩定。

二是多到戶外曬太陽和參加運動。

每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季的抑鬱情緒；做到早睡晚起，特別是老年人要在太陽出來後才外出鍛煉，人在光線充足的條件下進行活動，國產(chan) hth体育下载地址可以增加機體(ti) 的內(nei) 分泌係統的功能，可以喚醒細胞的興(xing) 奮，使人保持積極的情緒。多參加戶外活動和鍛煉，如散步、跑步、打太極拳、跳健身舞等，這些活動都能調動情緒、緩解抑鬱焦慮狀態。

三是進食有利於(yu) 改善情緒的食物和中藥膳食。

在一日三餐中，多食一些國產(chan) hth体育下载地址能夠改善情緒的食品、蔬菜、瓜果，如：全麥麵包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白開水為(wei) 主，少喝濃茶、咖啡等飲品。也可用一些有效的中藥膳食來幫助調節睡眠和情緒，