堅持每日行走真的有益健康嗎

 如果你買(mai) 了一個(ge) 智能步程計或者像Fitbit一樣的健康跟蹤器，很有可能這個(ge) 設備會(hui) 鼓勵你每天走0000步。難道為(wei) 了保持健康，每天行走0000步真的是必須的嗎？有關(guan) 專(zhuan) 家表示，雖然每天0000步是個(ge) 不錯的目標，但是任何超過這個(ge) 運動量的其它運動都有可能有益健康。

自那時起進行的研究表明每天行走0000步對健康有益。一項研究發現，每天行走接近0000步的婦女在24周後血壓顯著的降低了。另一項對超重女性的研究發現日行0000步提高了她們(men) 的葡萄糖水平。

      日行0000步並不是疾病控製和預防中心的。相反，疾病控製和預防中心成年人每周進行50分鍾的適度運動，例如快步走。為(wei) 了達到這個(ge) 標準，你每天需要走7000至8000步，圖多爾-洛克說道。如果你每天大約走5000步，再進行額外的30分鍾練習(xi) ，這樣每天的快步走練習(xi) 大約有了8000步。現在美國人平均每天行走5900步。

即便如此，如果你能夠進行更多的訓練，你*不必行走到8000步就終止， 我們(men) 都知道多多益善的道理。