肝髒不好如何進行調理

  　一：調整睡姿

　　側(ce) 身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為(wei) 側(ce) 臥。因為(wei) 肝經在人體(ti) 兩(liang) 側(ce) ，側(ce) 臥的時候，不管是左側(ce) 臥還是右側(ce) 臥，都能養(yang) 肝氣。因為(wei) 人在側(ce) 臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體(ti) 就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。細胞

　　二：均衡營養(yang)

　　夏季養(yang) 肝，營養(yang) 師的飲食第議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(you) 點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　三：適當運動

　　每天保持適量運動，並根據個(ge) 人的肝功能的不同情況逐漸控製運動量。運動初期，可在不影響身體(ti) 舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控製慢跑時間。養(yang) 肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yang) 肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們(men) 應該在大自然中尋找養(yang) 生保健的食物，改善日常飲食習(xi) 慣，合理膳食，zui終護理好自己的肝髒。

　　四：吃草莓

　　對於(yu) 肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yang) 肝，又是去肝火的高手。從(cong) 中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yang) 肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，的含量豐(feng) 富，有助於(yu) 人體(ti) 吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yang) ；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chan) 生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控製量。

　　五：喝奶製品

　　奶製品主要是補充人體(ti) 蛋白質，以酸奶為(wei) 佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體(ti) 免疫體(ti) 力，達到養(yang) 肝護肝的目的。

　　六：調整作息

　　肝髒也需要休息。想辦法保證晚上點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養(yang) 肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　七：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對於(yu) 那些生活不規律，肝髒要養(yang) 護的人群，每天取0克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yang) 肝陰和修複肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　八：調整心態

　　快樂(le) 的心情尤其重要。醫學研究證明，肝髒內(nei) 分布著豐(feng) 富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會(hui) 直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修複和再生。所以，個(ge) 人應該改變對自己和他人過於(yu) 苛求、滿腹牢的不良行為(wei) 模式，培養(yang) 樂(le) 觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為(wei) 模式和心態。