情緒與飲食的健康

    飲食活動中，我們(men) 常有這樣的體(ti) 會(hui) ，在人逢喜事精神爽時，吃飯就會(hui) 胃口大開，消化良好，而在氣憤、悲傷(shang) 等不良情緒時，就會(hui) 覺得沒有食欲，吃飯味同嚼蠟，嚴(yan) 重的焦慮緊張狀態下還可能出現腹脹、腹瀉等不適。hth体育下载地址

    在積極、愉快的情緒狀態下，胃粘膜會(hui) 充血發紅，胃腸蠕動加強，消化腺分泌正常，有利於(yu) 實現正常的消化功能。當處於(yu) 抑鬱、憂傷(shang) 、失望、悲痛等不良情緒狀態下時，胃粘膜因缺血而顯得蒼白，胃腸活動減弱，胃粘膜分泌減少，胃內(nei) 酸度下降，不利於(yu) 對食物的消化吸收，而如果憤怒、焦慮，胃液的分泌可持續升高，使胃內(nei) 酸度過高，使胃液對胃粘膜的消化作用大於(yu) 粘液的中和作用及粘膜的自我修複能力，由此導致消化性潰瘍的發病。

    消化係統疾病中許多都與(yu) 不良情緒有關(guan) ，屬於(yu) 心身疾病。常見的有：慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、神經性嘔吐、慢性肝炎等等，這些疾病的治療除了必要的用藥之外，調節不良情緒，消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動中不僅(jin) 要注意營養(yang) ，講究衛生，而且要注意情緒調節，使人在積極的情緒狀態下有良好的消化功能，促進健康，預防疾病。hth体育下载地址

    首先，應注意餐前心理調節。生活中或許有這樣或那樣的挫折與(yu) 壓力，使人情緒不佳，在餐前可適當調節心態，暫時從(cong) 不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂(le) 事，不要讓生活的煩惱衝(chong) 淡飲食的愉快。可以回到家中或到環境優(you) 雅的餐廳，考慮怎樣吃好這頓飯，不要去想令人煩惱的事，以輕鬆、愉快的心情準備就餐。

    其次，就餐時人的注意力應集中在飲食活動上。邊吃飯邊看書(shu) ，邊吃飯邊想問題等行為(wei) 都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的，色香味俱全的飯菜，好的飯菜能使人心情愉快，食欲大增。就餐的環境應幹淨、整潔，還可播放一些旋律優(you) 美的音樂(le) ，營造良好的氛圍。

    再次，就餐後同樣應注意心理調節。人常說，飯後百步走，能活九十九。飯後散步的作用不僅(jin) 在於(yu) 輕微活動對胃腸功能的促進上，而且在於(yu) 散步過程中人有輕鬆愉快的心理。飯後不可馬上投入工作，應有一段心情愉快的休息時間，使胃腸能正常地完成其消化功能。hth体育下载地址