能讓心髒保持活力的方法

.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心髒病。食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞(ya) 麻籽、杏仁等堅果。hth体育下载地址

2.多吃6、B2、。消化係統將動物蛋白轉化為(wei) 能量時，會(hui) 產(chan) 生一種名為(wei) 同型半的物質。研究發現，體(ti) 內(nei) 同型半太多會(hui) 增加心腦血管硬化和中風的幾率。而6、B2、能幫助降低人體(ti) 中同型半的水平。

3.美國心髒協會(hui) 建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養(yang) 專(zhuan) 家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。

4認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。這是因為(wei) 牙齦發炎，會(hui) 讓口腔細菌進入血液，從(cong) 而引發動脈血管的炎症，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。hth体育下载地址

5.多吃大蒜，可以降低血液中的，從(cong) 而降低患心髒病的風險。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。

6.多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低的功效，防止動脈硬化。每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉(ju) 兩(liang) 得。

8.玫瑰花泡水喝。*，壓力過大會(hui) 引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負麵情緒，從(cong) 而為(wei) 血管減壓。hth体育下载地址