秋季養生保健

    秋季氣候幹燥，不少人難以避免出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過後，養(yang) 生保健特別要注意防止寒涼之氣傷(shang) 身，需進補、巧運動，大家一起根據自身體(ti) 質養(yang) 生，實現健康防病、長壽延年的目的：hth体育下载地址

一、護體(ti) ：防秋燥引起的感冒、咳嗽

    在風多幹燥的秋季，燥邪入侵會(hui) 使人得病，常稱為(wei) “秋燥”。如果不注意養(yang) 生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體(ti) 的抵抗力就會(hui) 下降，“zui常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”

    秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺幹燥，繼而由於(yu) 充血會(hui) 有痛感，出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、幹咳少痰，氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為(wei) “燥咳”。如果燥咳不及時治療，可能會(hui) 釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷(shang) 。

    秋燥又可分為(wei) “溫燥”和“涼燥”，它們(men) 的結果都會(hui) 導致陰津耗損，出現皮膚幹燥和體(ti) 液丟(diu) 失等症狀，並傷(shang) 及人體(ti) 肺部。其症狀主要表現為(wei) 口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性幹咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一係列類似上呼吸道感染的“幹燥症”。針對以上的症狀，應該接受不同的治療方案，對症下藥。

二、運動：以輕鬆平緩項目為(wei) 主

    秋令時節，如果堅持適宜的體(ti) 育鍛煉，不僅(jin) 可以調養(yang) 肺氣，還可提高肺髒器官的功能，有利於(yu) 增強各組織器官的免疫功能和身體(ti) 對外界寒冷刺激的抵禦能力。hth体育下载地址

    秋季養(yang) 生以“收”為(wei) 主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習(xi) 傳(chuan) 統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從(cong) 身體(ti) 內(nei) 部改善體(ti) 質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鍾，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂(le) 活動，如書(shu) 法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nei) 心豁達，從(cong) 而安定神誌。

三、進補：重藥物輕食物不可取

    根據中醫“春夏養(yang) 陽、秋冬養(yang) 陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂(luan) 補，與(yu) 白露的養(yang) 生進補相同的是，這個(ge) 時候的養(yang) 生保健應注意五方麵的內(nei) 容。

    首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷(shang) 身體(ti) 。如服用過量可能引起中毒，服用葡萄糖還會(hui) 引起發胖。此外，血液中增多，還易誘發心血管疾病。

    其次，不要慕名進補，養(yang) 生專(zhuan) 家稱，一些市民盲目認為(wei) 價(jia) 格越高的藥物，就越能補益身體(ti) 。其實，過量濫用滋補品反而可能會(hui) 導致過度興(xing) 奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

    此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，隻有對症服藥才能補益身體(ti) ，否則將適得其反。

    專(zhuan) 家強調，任何補藥服用過量都會(hui) 有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關(guan) 養(yang) 生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體(ti) 健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。hth体育下载地址