要健康 需看7個時間點行事

、吃甜點不發胖的時間段

    午飯後30分鍾至小時內(nei) ，品嚐一杯不加糖和伴侶(lv) 的咖啡，不僅(jin) 有助於(yu) 消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅(jin) 嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，選擇在點前進食，此時攝入的脂肪大部分會(hui) 轉化為(wei) 能量被消耗掉，基本上不會(hui) 在身體(ti) 內(nei) 囤積起來。對於(yu) 想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到8點之前。hth体育下载地址

2、餐後喝茶不養(yang) 生

    不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅(jin) 起不到保健的作用，甚至會(hui) 讓身體(ti) 越喝越差。因為(wei) 茶葉中的鞣酸可與(yu) 食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體(ti) 對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。應該說，餐後小時為(wei) 飲茶的時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(hui) 稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

3、吃補藥也要看時間

    常常與(yu) 速食、快餐為(wei) 伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養(yang) 不均衡，通勤包裏裝上各種小藥丸成了一種時髦。可補藥什麽(me) 時間吃才能發揮的效果？研究表明∶上午8點消化係統的吸收功能zui低，服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；人體(ti) 的血鈣水平在午夜至清晨zui低。hth体育下载地址

4、飯後2小時享受酸奶

    當你饑腸轆轆時，別拿酸奶充饑。因為(wei) 空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(hui) 減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nei) 的酸堿度乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯後2小時更是選擇：從(cong) 補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償(chang) 夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

5、豐(feng) 胸要等那幾天

    渴望乳房能第二次發育的女性在嚐試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於(yu) 沒有抓住豐(feng) 胸的時機。事實上，從(cong) 月經來潮的第、2、3天，為(wei) 豐(feng) 胸的時機，第8、9、20、2、22、23、24為(wei) 次佳時機，這0天中影響胸部的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會(hui) ，此時，運動、食補、等都有效果。

6、婦科檢查也有“時效”

    對於(yu) 女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的就診時間，此時雌激素對乳腺的影響zui小，乳腺處於(yu) 相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

7、下班時間健身

    以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學了。6：00—8：00這段時間內(nei) ，人的體(ti) 溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心髒功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺zui敏感，全身協調能力，尤其適宜網球、排球、舉(ju) 重和消耗脂肪的有氧運動。hth体育下载地址