研究顯示久坐易致心髒病教您久坐如何保持健康

研究顯示久坐易致心髒病教您久坐如何保持健康

    研究表明，久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且麵色黯然無光也是眾(zhong) 多上班族常見的肌膚問題。雖然她們(men) 沒有暴露在強烈的太陽光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷(shang) 也不容忽視。

、久坐，膚色暗淡無光

生命在於(yu) 運動，的久坐不動會(hui) 讓整個(ge) 人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會(hui) 讓肌膚晦暗，但長時間對著電腦的確會(hui) 使臉色變得很難看，汙垢增生。而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體(ti) 的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。

2、引起心髒病的危險

久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心髒功能減退，加重中老年人的心髒病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

3、久坐使胸腔血液不足

久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心髒病和肺係統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

4、久坐還會(hui) 使人的腦供血不足

久坐還會(hui) 使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yang) 物質減少，加重人體(ti) 乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

5、久坐不動會(hui) 引起腰酸背痛

久坐不動會(hui) 引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

6、引起消化道疾病

久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化係統症狀。

7、引起抑鬱

久坐還會(hui) 導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興(xing) 趣逐漸降低直至全無興(xing) 趣。

8、女性比男性更容易患感染

專(zhuan) 家表示，運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習(xi) 慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為(wei) 久坐人群容易患上的疾病。對男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時不及時排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時，會(hui) 導致排尿無力。而女性，如果久坐時，外陰局部長時間處於(yu) 潮濕悶熱的狀態，會(hui) 加快泌尿係統周圍細菌的滋生和繁殖，從(cong) 而加速病變。而且女性由於(yu) 身體(ti) 結構原因，比男性更容易患尿路感染。

調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易患心髒病和癌症，比起坐著少於(yu) 3小時的女性，早逝的概率高了37%，相同情況下男性為(wei) 8%。

應對久坐危害的小秘招：

、每周保持一定的運動

慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，增加運動量的同時，別忘了使用一些抗氧化並能夠震驚安撫肌膚的美白產(chan) 品，必要的時候配合補濕麵膜密集為(wei) 肌膚注入水分，讓細胞處於(yu) 膨脹狀態，加速肌膚的代謝新生。

2、適當放鬆自己

建議坐一到兩(liang) 個(ge) 小時，站起來適當的扭扭膘，轉轉脖子，用適當的力度捶一下自己的PP，放鬆一下，再投入到工作中去，勞逸結合才能更好的發揮工作效率！

3、多飲茶多吃水果。

茶葉中含有等多種對人體(ti) 有益的物質，可以提神明目，因此經常操作電腦的人多飲茶對身體(ti) 健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶為(wei) 宜，切不可過濃。水果中含有大量的維生素，可以保護皮膚，同時降低顯示器輻射的危害，所以常用電腦的人應該注意多吃水果。