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    又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的被人體(ti) 小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體(ti) 內(nei) 所有的水溶性結構中，正常成人體(ti) 內(nei) 的代謝活性池中約有500mg，zui高儲(chu) 存峰值為(wei) 3000mg。正常情況下，絕大部分在體(ti) 內(nei) 經代謝分解成草酸或與(yu) 硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體(ti) 外出。

的適宜人群：

、容易疲倦的人。

2、在汙染環境工作的人。體(ti) 內(nei) 高的人，幾乎不會(hui) 再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。

3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含的食物有助提高，保持血管的彈性，消除體(ti) 內(nei) 的尼古丁。

4、從(cong) 事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會(hui) 損失大量，應及時予以補充。

5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含豐(feng) 富的食物。

6、臉上有色素斑的人。有抗氧化作用，補充可抑製色素斑的生成，促進其消退。

7、服藥的人。服用、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，都會(hui) 使人體(ti) 減少，並可引起其它不良反應，應及時補充。

8、白內(nei) 障患者。是眼內(nei) 晶狀體(ti) 的營養(yang) 要素，的攝入量不足，是導致白內(nei) 障的因素之一，患者應多補充。

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