50歲開始鍛煉也有益健康

50歲開始鍛煉也有益健康
有些人覺得年輕時應該多鍛煉身體(ti) ，年紀大了再開始鍛煉可能就沒什麽(me) 用了。而學術刊物《循環》
（Circulation）發表的英國的一項研究顯示，即便是50歲才開始鍛煉身體(ti) ，堅持鍛煉者的一些健
康指標也會(hui) 好於(yu) 運動量不夠的人群。

英國倫(lun) 敦大學學院等機構的研究人員報告說，他們(men) 對4000多名中老年人進行了為(wei) 期0年的跟蹤調查
，調查對象在研究開始時平均年齡約49歲。

調查顯示，其中約一半人的運動量達到標準，即每周超過2.5小時從(cong) 事運動強度中等或更劇烈
的體(ti) 育鍛煉。這種運動強度的直觀體(ti) 現是鍛煉時心跳加速並可能出汗，跑步、打球等許多運動方式
都能達到這樣的強度。

研究人員分析了受調查人群的健康指標，與(yu) 不怎麽(me) 愛運動的人相比，運動量*體(ti) 內(nei) 的C反應蛋
白等與(yu) 發炎相關(guan) 的指標性物質含量更低。發炎通常被認為(wei) 與(yu) 心血管病風險有關(guan) ，而心血管病是老年
人常患的疾病，因此上述結果也說明堅持鍛煉的人群身體(ti) 情況普遍更好。

參與(yu) 這項研究的馬克·哈默說，以前有關(guan) 鍛煉能保護心髒的研究多是短期的，本次研究持續0年，
證實了鍛煉的效果，並且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體(ti) 現出來。這些人即將退休
，如果能利用退休後的空閑時間多鍛煉身體(ti) ，會(hui) 對健康很有好處。