充足睡眠有助減肥

充足睡眠有助減肥
根據一項於(yu) 近期刊登在Canadian Medical Association Journal期刊上的研究，充足睡眠是減肥計劃的一個(ge) 重要部分，而且應當與(yu) 飲食和鍛煉結合在一起。

盡管限製能量攝取和增加體(ti) 力活動常被專(zhuan) 家們(men) 用來減肥，但是也大量證據證實不充足睡眠導致肥胖。睡眠缺乏促進人們(men) 吃更多食物和增加調解食欲的激素產(chan) 生。

來自加拿大東(dong) 安大略省兒(er) 童醫院研究所（Children＇s Hospital of Eastern Ontario Research Institute）的Jean-Phillippe Chaput博士和來自加拿大魁北克省拉瓦爾大學的Angelo Tremblay博士寫(xie) 道，“減肥的方法並不像是‘少吃點，多運動，多睡’那樣簡單。然而，越來越多的證據提示當給肥胖病人開出減肥計劃方案時，也不應該忽略他們(men) 的睡眠習(xi) 慣。傳(chuan) 統上，生活方式重點關(guan) 注飲食和體(ti) 力活動。但是這項研究表明應當將睡眠加入到這種生活方式之中。”

在這項研究中，研究人員發現總睡眠時間和睡眠質量能夠被用來預測參加減肥計劃的人們(men) 體(ti) 內(nei) 的脂肪減少。

加拿大肥胖協會(hui) （Canadian Obesity Network）已將充足睡眠納入內(nei) 科醫生製定的肥胖管理方案之中。